Ya sea que usted sea un corredor ocasional los domingos o un serio guerrero de la carretera con muchos maratones a sus espaldas, Central Park es un paraíso para los corredores, aunque también es un gran lugar para realizar una excursión a pie. Si sientes la necesidad de estirar las piernas y correr durante tu viaje a Nueva York, ¡sube al parque! Central Park ofrece varias opciones de distancia y diferentes tipos de terreno. No importa cuál sea su preferencia, ¡hay algo para usted!

El mapa de abajo es del New York Times. Haga clic aquí para una versión imprimible del mapa completo

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correr en central park - Correr en Central Park

Los Loops

Central Park Drive (la carretera principal que rodea el parque) se puede dividir en diferentes «bucles», de modo que usted puede personalizar su carrera para cualquier distancia que prefiera. Las distancias pueden ser modificadas girando en varias «travesías», o en caminos más pequeños que atraviesan el parque. A menos que se indique lo contrario, suponga que todas las rutas comienzan en la entrada sureste de Central Park, en 59th St y 5th Ave.

Bucle completo

Un bucle completo alrededor de la totalidad de Central Park Drive es de aproximadamente 6.1 millas. Todo está sobre cemento, y va desde llano (en la parte sur del parque) hasta bastante montañoso (en la parte norte del parque). Una gran carrera para aquellos que están acostumbrados a las carreras de distancia y que quieren ver la mayor parte del parque como sea posible!

5 Mile Loop

correr en central park 2 - Correr en Central ParkPuedes elegir cortar parte de la distancia y hacer que Central Park Drive sea un circuito de 5 millas. Esto se puede lograr de dos maneras diferentes. Si quiere mantenerlo más plano, corra en Central Park Drive, pero tome la curva en la 102nd St. Traverse en lugar de continuar hacia el norte y hacer el giro completo.

Para un desafío con colinas, comience en la 72nd St Traverse y luego recorra el circuito de Central Park Drive todo el camino alrededor y de vuelta al punto de partida.

4 Mile Loop

A veces llamado «bucle interior» o «bucle medio» por los corredores locales, es ideal para aquellos que quieren una distancia más corta pero que aún quieren ver mucho del parque. También elimina las desafiantes colinas de la parte norte del parque. Comience en la 72nd St Traverse y luego corra hacia el norte. Tome el desvío en la 102nd St Traverse y continúe por detrás hasta la salida.

1.7 Mile Loop

Una de las distancias más cortas que puedes hacer en Central Park Drive. Para una carrera rápida pero hermosa, comience en cualquiera de las entradas del parque del sur (este u oeste), y corra hasta la 72nd St Traverse, donde tomará el desvío y luego continuará de vuelta a su punto de partida. Bonificación: esta parte del parque es bastante plana!

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1.4 millas con todas las colinas!

Para aquellos que quieren una carrera rápida pero desafiante, ¡cabeza de carrera en la parte alta de la ciudad! Esta ruta puede iniciarse desde cualquiera de las entradas norteñas al parque en 110th St. Comience en Central Park Drive y luego tome el desvío en la 102nd St. Las colinas más grandes están en la parte del parque, así que prepárate para sentir tus piernas.

Algunos consejos para correr en Central Park Drive

correr en central park 3 300x200 - Correr en Central Park

  • Lo mejor para correr en Park Drive es cuando está cerrado al tráfico vehicular. El parque está cerrado al tráfico de lunes a viernes de 10am a 3pm y de 7pm a 10pm. También está cerrado a los coches todo el fin de semana, empezando el viernes a las 7 de la tarde y continuando hasta el lunes por la mañana a las 6 de la mañana.
  • Si no puedes correr durante cualquiera de los horarios indicados, ¡no te preocupes! Hay un carril designado para los corredores. Será el carril de recreación más interno en el camino y será designado por un símbolo pintado de una persona que camina sobre el pavimento. Deje el carril de recreación exterior para los ciclistas.
  • Se recomienda, pero no es necesario que corra en contra del flujo de tráfico si está corriendo mientras el parque está abierto a los coches. En cualquier caso, esté atento a lo que le rodea. Cuidado con los coches y los ciclistas.
  • El parque es para corredores de todos los niveles y velocidades. Si necesitas pasar a alguien, ¡siéntete libre! Pero si hay mucha gente (especialmente cuando el parque está abierto al tráfico), avise verbalmente a sus compañeros de carrera.
  • Lo mejor para correr en Park Drive es cuando está cerrado al tráfico vehicular. El parque está cerrado al tráfico de lunes a viernes de 10am a 3pm y de 7pm a 10pm. También está cerrado a los coches todo el fin de semana, empezando el viernes a las 7 de la tarde y continuando hasta el lunes por la mañana a las 6 de la mañana.

La ruta del depósito

El sendero que rodea el embalse Jacqueline Kennedy Onassis es posiblemente el más bello de todo el parque. Este es un camino de tierra (ideal para aquellos con problemas en las rodillas) y es relativamente plano. La distancia de un lazo alrededor de la Reserva es de aproximadamente 1.6 millas, por lo que es perfecto para cualquiera que quiera una carrera rápida pero impresionante. La mejor manera de llegar es desde las entradas de la calle 86 o 96 a ambos lados del parque.

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Algunos consejos para ejecutar el depósito

  • Debe correr en sentido contrario a las agujas del reloj. Este es un camino de ida.
  • El camino se llena de barro después de la lluvia, así que planifique con anticipación
  • El sendero está en el lado estrecho y es utilizado por gente de todas las velocidades, desde los que salen a dar un paseo casual hasta los que hacen trabajos de velocidad al más puro estilo pista. Sé cortés con tus compañeros corredores y ten cuidado con los que te rodean.
  • Además de ser un gran sendero para correr, el embalse ofrece algunas de las vistas más espectaculares del horizonte de Manhattan. Debido a esto, puede estar muy lleno de turistas que toman fotos. (Particularmente en la Puerta del Ingeniero en el lado este de la Reserva.) Prepárese para pausar su carrera para que la gente tome una foto o para que su cabeza se vea borrosa en las fotos de las vacaciones de alguien. Una vez más, todos podemos compartir este espacio. Sólo ten cuidado con lo que te rodea
  • Si tienes una cámara pequeña y portátil, ¡trata de llevarla contigo! Las vistas son increíbles.

El camino de la brida

Hay dos bucles de este camino de tierra. Hay uno que rodea el borde exterior del embalse (1,7 millas) y otro que continúa un poco más al norte del parque (2,5 millas). Para tomar la ruta más larga, comience por el extremo sur del Embalse y luego continúe pasando el Embalse hacia los Campos de Bolas del Norte y la 102ª St Traverse. Continúe alrededor del sendero de la brida y regrese al punto de partida.

Algunas cosas que hay que saber

  • El camino de herradura no es tan llano como la pista del embalse. Tiene algunas pequeñas colinas onduladas.
  • Hay muchas rocas y raíces en el camino. Si usted no es un corredor experimentado, tenga cuidado y observe por dónde van sus pies.
  • No sucederá a menudo, pero el camino de herradura fue diseñado para caballos. Si te encuentras con uno, los caballos tienen el derecho de paso en este camino!
  • El camino de la brida, al igual que el camino del embalse, se llena de barro cuando llueve. Inmediatamente después de una ducha fuerte, sería mejor que se quedara con los caminos pavimentados
  • A diferencia del Embalse, en esta ruta se puede ir en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario.
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Consejos generales para correr en Central Park

  • El parque abre a las 6am todas las mañanas y cierra a la 1am
  • Central Park es muy seguro y muy concurrido en la mayoría de los momentos, pero siempre esté atento a lo que le rodea.
  • Hay baños en todo el parque. La mayoría están abiertos todo el año, así que nunca debe estar muy lejos de uno.
  • Todas las rutas que se detallan a continuación se encuentran en zonas muy transitadas del parque. Hay varios senderos más pequeños que atraviesan el parque, pero si usted no está familiarizado con el Central Park, es posible que se dé la vuelta un poco. Lo mejor para un recién llegado es seguir los caminos principales.
  • Hay muchas fuentes de agua en el parque, pero están cerradas durante el invierno. Si usted está de visita durante ese tiempo, asegúrese de traer agua con usted. (O traiga unos cuantos dólares para comprarlos a un vendedor.)
  • Se recomienda que los corredores lleven consigo un número de identificación y un número de contacto de emergencia.
  • Disfruta del paisaje! Central Park es un hermoso lugar para correr. Usted puede combinar su entrenamiento con algunas visitas turísticas!

Para The Ultimate New York Running Experience…

Si le gusta correr, vea lo que sucede durante su visita. Hay docenas de carreras en Central Park durante todo el año, así que salgan a correr con los locales. Los corredores de New York Road Runners patrocinan muchas carreras, así que visita www.nyrr.org para ver lo que podría funcionar para ti.

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